Este juego puede ser una herramienta para el
cultivo de Emociones Positivas, uno de los Pilares del Bienestar. Es necesario
Expresarlas y Reconocerlas desde el
inicio del juego, sin lo cual es no
es posible ganar. Son los micro momentos de conexión, y de mayor diversión y
alegría durante el juego.
Las 10 cartas de Emociones Positivas, tienen la siguiente instrucción: expresa los Pensamientos, Sensaciones y Acciones que te produce esta Emoción Positiva sin mencionarla. Aquí aplicamos la positividad del pasado, presente y el futuro. También sugiere otras formas de expresión artística como lo es la narrativa, la expresión corporal, el canto, etc para imprimirle dinamismo y diversión al juego.
Veamos por qué decimos que puede ser uan herramienta para el cultivo de Emociones Positivas, posteando este artículo tomado de la
web: clarín.com
Luego de años de investigación científica, la
estadounidense doctora en psicología Bárbara Fredrickson, ganadora del
prestigioso “Highest templeton prize in Positive Psychology”, describió las diez emociones positivas que tienen un
efecto directo en nuestro bienestar.
¿Cómo cultivar estas emociones?
Un buen principio es analizar qué tipo de pensamientos y acciones te provocan estas
emociones positivas y tenerlas claras para generarlas cuando necesites sentirte
bien, entusiasmado o en calma. Otra idea es crear un portafolio en tu
computadora con imágenes que te provoquen estas emociones: fotografías de
personas, vivencias o lugares, música, citas o lecturas o cualquier elemento
que te permitan transformar tu estado emocional.
1- Amor:
Es la emoción positiva más frecuente y abarca todas las siguientes. Cuando
sentimos amor nuestros cuerpos tienen una reacción biológica que incrementa
nuestros niveles de oxitocina y progesterona, aumentando nuestra sensación de
bienestar y reduciendo nuestro nivel de estrés, lo que sin lugar a dudas mejora
nuestra salud y calidad de vida.
2- Diversión:
La encuentras en aquello que te hace reír y te permite la recreación; es a
veces una inesperada chispa que brota de manera espontánea y que te ayuda a
cambiar o a “refrescar” tu perspectiva.
3- Alegría:
Sucede en un instante, cuando nos encontramos en un ambiente familiar y seguro.
Aparece en aquellos momentos “perfectos” (un domingo con la familia, una
felicitación inesperada) donde sentimos que las cosas son exactamente como
deberían de ser y estamos justamente donde deberíamos estar.
4- Interés:
Es un estado más elevado donde algo nuevo llama nuestra atención inspirándonos
y provocándonos fascinación y curiosidad. A veces se despliega como un abanico
de nuevos retos que te permite mantener en crecimiento tus habilidades; esto
nos mantiene despiertos, vigorizados y sintiéndonos realmente vivos.
5- Gratitud:
Es un momento en el que te das cuenta que alguien hizo mucho más por ti de lo
que era necesario, tal vez un vecino, un maestro o un mentor. La gratitud abre
nuestros corazones y activa en nosotros el botón de la “’reciprocidad” genuina
que nos mueve a hacer algo por aquella persona que nos hizo tanto bien.
6- Serenidad:
Al igual que la alegría, la serenidad se da en un ambiente familiar y seguro,
pero es una versión mucho más relajada, sostenida y sutil. Se disfruta cuando
estamos totalmente presentes y conscientes de lo que estamos viviendo, desde
disfrutar al comer un antojo, hasta estar completamente inmersos en un momento
de contemplación.
7- Esperanza:
Aunque la positividad se genera cuando te sientes seguro y familiar, la
esperanza es la excepción. Esta se genera cuando las circunstancias son
difíciles o adversas y nos ilumina como un faro de luz, que refuerza nuestra
creencia de que todo puede cambiar y mejorar.
8-
Orgullo: Es una de las emociones catalogadas como de “auto-conciencia”, y
muchas veces tiene una connotación negativa al asociarlo con la soberbia. Si se
mantiene balanceada con algo de humildad, su positividad está en que nos
permite atribuirnos los logros que resultan de un esfuerzo genuino y de un
trabajo duro.
9- Inspiración:
es como una bocanada de oxígeno que toca tu vida, tu corazón y tu mente
exaltando tu imaginación, tu creatividad y tu motivación. Sentirse inspirado
por algo o alguien dispara tu atención y le da calidez a tu corazón.
10- Asombro:
Se origina al reconocer la sensación de estar en presencia de algo mucho más
grande que nosotros mismos. Puede darse al contemplar un atardecer, al observar
la vía láctea o al sostener la cabeza de un recién nacido, esos momentos de
magnificiencia y belleza recargan nuestra energía.
Fuente: Positivity:
Groundbreaking Research to release your inner optimism and thrive
